Thành phần có trong 1 đĩa cơm tấm

Cơm tấm là món ăn phổ biến ở nước ta, bạn có thể tìm thấy món ngon này ở bất kỳ đâu. Thành phần chính của món ăn này bao gồm gạo tấm, ăn kèm với nhiều loại topping như thịt sườn, trứng ốp la hay bì heo,...Ngoài ra, tùy thuộc theo khẩu vị của từng người mà...

Cơm tấm bao nhiêu calo

Cơm tấm bao nhiêu calo là thắc mắc chung của nhiều người, đặc biệt là các tín đồ “đạo cơm tấm”. Trên thực tế, để biết được 1 dĩa cơm tấm bao nhiêu calo thì phải xem xét lượng topping dùng kèm trong phần ăn, cụ thể như sau:

Cơm tấm sườn nướng

Cơm tấm sườn nướng có thể được coi là món ăn “best seller” ở hầu hết các quán chuyên phục vụ món ăn “quốc dân” này. Nguyên liệu để làm nên món cơm tấm sườn nướng rất đơn giản, chỉ gồm 1 bát cơm tấm, rau ăn kèm và khoảng 140 gram sườn cốt lết hoặc sườn que nướng nhưng lại có sức hút đến lạ kỳ. Theo các nghiên cứu dinh dưỡng, 1 phần ăn như vậy sẽ chứa khoảng 565 calo. Vì topping ăn kèm chỉ gồm sườn nướng nên lượng sườn có trong dĩa cơm tấm này sẽ nhiều hơn phần cơm tiêu chuẩn. Cơm tấm sườn nướng đơn giản nhưng lại có sức hút đến lạ kỳ (Nguồn: Internet)

Cơm tấm sườn trứng

Cơm tấm bao nhiêu calo khi ăn kèm cùng với sườn nướng và trứng? là câu hỏi chung của rất nhiều người yêu thích món ăn này. 1 khẩu phần ăn như vậy sẽ bao gồm 1 bát cơm tấm, sườn nướng tẩm ướp đầy đủ gia vị, trứng ốp la và các loại rau ăn kèm như cà chua, dưa leo, đồ chua,...Khi ăn sẽ được dùng chung với nước mắm dẻo tỏi ớt. Ngoài ra, bạn cũng có thể order thêm tóp mỡ và mỡ hành để khiến món ăn có độ béo và trông hấp dẫn hơn. Với lượng nguyên liệu kể trên, thông thường, 1 dĩa cơm tấm sườn trứng chứa khoảng 527 calo. Cơm tấm bao nhiêu calo khi ăn kèm với sườn nướng và trứng ốp la? (Nguồn: Internet)

Cơm tấm với chả

Chả trứng cũng là một trong loại topping tạo ra được hương vị hài hòa khi kết hợp với món cơm tấm. Cách chế biến món ăn dùng kèm này khá đơn giản, chỉ cần sử dụng thịt heo băm và trứng gà, có thể cho thêm mộc nhĩ để tăng hương vị thơm ngon rồi đem hấp cách thủy hỗn hợp này. Cơm tấm với chả không tốn nhiều thời gian để nấu nướng nhưng lại có hương vị rất cuốn hút, dễ ăn nên thường được lựa chọn làm bữa trưa cho những người bận rộn. Vậy, cơm tấm bao nhiêu calo khi ăn kèm với loại topping này? Thực tế, món ăn này chỉ chứa khoảng 414 calo, thấp hơn so với các loại “biến tấu” khác của cơm tấm. Cơm tấm với chả đơn giản, dễ thực hiện nhưng lại có hương vị cuốn hút (Nguồn: Internet)

Cơm tấm sườn bì

Bì heo hay còn gọi là da heo là một loại topping ăn kèm với cơm tấm mà bạn không nên bỏ lỡ khi thưởng thức món ăn “quốc dân” này. Đơn giản chỉ là bì heo luộc, cắt thành sợi mỏng như cọng bún nhưng lại giúp tăng sự hấp dẫn cũng như làm đa dạng hương vị cho món cơm tấm. 1 dĩa cơm tấm sườn bì sẽ bao gồm 1 chén cơm tấm, một phần sườn nướng, cà chua, dưa leo cùng một ít bì heo ăn kèm. Nếu bạn đang thắc mắc cơm tấm bao nhiêu calo khi dùng kèm với hai loại topping này thì theo các nghiên cứu về dinh dưỡng, 1 phần ăn như vậy sẽ chứa 627 calo. Cơm tấm bao nhiêu calo khi có thêm sự kết hợp với sườn nướng và bì heo (Nguồn: Internet)

Cơm tấm đầy đủ

Cơm tấm “full topping” là món ăn được nhiều người ưa chuộng lựa chọn. Việc kết hợp nhiều loại thức ăn dùng kèm như vậy không chỉ giúp tạo ra sự đa dạng và hài hòa trong hương vị mà còn khiến món ăn trở nên “ngon mắt” và hấp dẫn hơn. Đây cũng là gợi ý ...

Ăn cơm tấm có mập không?

Bên cạnh thắc mắc cơm tấm bao nhiêu calo, nhiều người cũng quan tâm liệu rằng ăn cơm tấm có mập không? Trên thực tế, có thể thấy rằng công thức để làm nên một dĩa cơm tấm tiêu chuẩn gồm các thức ăn dùng kèm được chế biến theo những cách khác nhau như chiên, nướng,...nên có khá nhiều dầu mỡ, điều này đồng nghĩa với việc 1 dĩa cơm tấm tiêu chuẩn chứa 1 lượng lớn calo. Do vậy, nếu bạn thường xuyên dùng món ăn này thì việc tích tụ mỡ thừa trong cơ thể sẽ gia tăng, dẫn đến nguy cơ cao mắc các bệnh về tim mạch, tiểu đường, cũng như khả năng gây tăng cân cao.

Cách ăn cơm tấm khi đang giảm cân

Nếu yêu thích món cơm tấm nhưng đang trong quá trình giảm cân thì bạn có thể tham khảo những cách ăn cơm tấm như bên dưới để hạn chế lượng calo được nạp vào cơ thể, đảm bảo kết quả của hành trình kiểm soát cân nặng, giữ dáng được hiệu quả.

Kiểm soát tần suất ăn

Một trong những tips dành cho những đối tượng đang giảm cân nhưng vẫn muốn thưởng thức cơm tấm đó là kiểm soát tần suất ăn. Như đã đề cập, cơm tấm bao nhiêu calo phụ thuộc vào các loại topping dùng kèm nhưng nhìn chung, 1 phần ăn tiêu chuẩn như vậy chứa một lượng lớn calo. Do đó, tốt nhất, bạn chỉ nên ăn tối đa 2 lần mỗi tuần để kiểm soát quá trình giảm cân hiệu quả. Trong các bữa ăn còn lại, bạn nên linh hoạt thay thế những khẩu phần ăn lành mạnh hơn như salad trộn, ức gà luộc, rau luộc,... Kiểm soát tần suất ăn cơm tấm khoảng 2 lần mỗi tuần để đảm bảo hiệu quả giảm cân (Nguồn: Internet)

Theo dõi và cân bằng lượng calo nạp vào

Nguyên tắc của việc giảm cân là kiểm soát lượng calo nạp vào phải thấp hơn lượng calo được đốt cháy. Vì thế, một trong các cách ăn cơm tấm khi đang giảm cân mà bạn có thể tham khảo đó là theo dõi và cân bằng lượng calo nạp vào. Bạn nên chọn khẩu phần ăn có ít calo nhất (tức là càng hạn chế topping dùng kèm với cơm tấm càng tốt). Hoặc, nếu thưởng thức cơm tấm vào một bữa trong ngày thì hai bữa còn lại nên dùng những món ăn lành mạnh, chứa lượng calo thấp như các loại rau, trái cây, yến mạch,...để đảm bảo tổng lượng calo được nạp vào cơ thể trong một ngày không vượt ngoài tầm kiểm soát.

Tập thể dục thường xuyên

Tập thể dục thường xuyên cũng là một tip hữu hiệu được nhiều người áp dụng khi muốn thưởng thức cơm tấm trong khi giảm cân. Việc rèn luyện cơ thể đều đặn mỗi ngày sẽ giúp đốt cháy lượng mỡ thừa nhanh chóng, góp phần đảm bảo lượng calo được “đào thải” lớ...